Standard Pomodoro Timer
Die Pomodoro Technik, nach Lehrbuch – 25/5/15, kein Pausieren.
Die Pomodoro Technik in 5 Schritten
Wähle eine Aufgabe. Stelle den Timer auf 25 Minuten und arbeite mit voller Konzentration. Wenn er klingelt, mache eine 5-minütige Pause. Nach vier Pomodoros machst du eine längere Pause von 15 Minuten. Wiederhole.
Ein Pomodoro ist unteilbar
Die Grundregel: Sobald ein Pomodoro beginnt, kann er nicht pausiert werden. Musst du dennoch stoppen, ist der Pomodoro ungültig – er zählt nicht, und du beginnst einen neuen. Deshalb hat dieser Timer keinen Pause-Button, nur „Pomodoro verwerfen“.
Umgang mit Unterbrechungen
Cirillo unterscheidet zwischen internen Unterbrechungen (eigene Gedanken) und externen (jemand oder etwas). Die Disziplin: die andere Person informieren, einen Zeitpunkt vereinbaren, die Aufgabe einplanen, zurückrufen und weitermachen. Markiere jede Unterbrechung, damit du im Zeitverlauf siehst, was deinen Fokus stört.
Wenn Strenge sich lohnt: Prüfungen, Deep Work, Thesis-Sprints
Nutze den strikten Timer, wenn die Arbeit Schutz verdient: Prüfungsvorbereitung, bei der ein verworfener Pomodoro die Wahrheit über eine abgelenkte Stunde sagt; Deep-Work-Blöcke in einem unruhigen Büro, in denen der Unterbrechungszähler zeigt, was deinen Flow bricht; oder eine Thesis und Coding-Sprints als unteilbare 25-Minuten-Verpflichtungen. Die Regeln geben nicht nach — genau darum geht es.
Häufig gestellte Fragen
Warum kann ich nicht pausieren?
Die Pomodoro Technik behandelt jeden 25-Minuten-Block als unteilbar. Pausieren würde die Methode untergraben, daher macht ein Stopp den Pomodoro stattdessen ungültig.
Kann ich die Zeiten ändern?
Nein – das ist der strikte Standard-Timer, fest auf 25/5/15 mit einer langen Pause nach jeweils 4 Pomodoros eingestellt. Für individuelle Längen nutze den flexiblen Countdown-Timer.
Was zählt als abgeschlossener Pomodoro?
Nur ein 25-minütiger Fokus-Block, den du bis zum Ende durchführst. Verworfene Pomodoros zählen nicht.