スタンダードポモドーロタイマー
手法に忠実な集中タイマー、ポモドーロ・テクニック — 25分／5分／15分、一時停止なし。
ポモドーロ・テクニック、5つのステップ
取り組むタスクを1つ選びます。タイマーを25分にセットし、全力で集中して作業します。アラームが鳴ったら5分間休憩します。4ポモドーロ終えたら、15分の長い休憩を取ります。これを繰り返します。
ポモドーロは分割できない
基本のルールは、一度ポモドーロを始めたら一時停止できないということです。どうしても中断しなければならない場合、そのポモドーロは無効となりカウントされません。新しいポモドーロを最初からやり直します。だからこのタイマーには一時停止ボタンがなく、「ポモドーロを無効化」だけがあります。
中断への対処
シリロは、自分自身の考えによる内的な中断と、誰か・何かによる外的な中断を区別しています。実践方法は、相手に伝える、時間を交渉する、対応するタスクを予定に入れる、後で連絡する、そして作業を再開するというものです。中断のたびに記録しておけば、時間の経過とともに何が自分の集中を妨げているかが見えてきます。
厳格さが効く場面——試験勉強・ディープワーク・論文スプリント
守る価値のある作業にこそ厳格タイマーを。試験勉強では、無効になったポモドーロが「集中できなかった1時間」を正直に教えてくれます。騒がしいオフィスのディープワークでは、中断カウントが何がフローを壊すのかを見せてくれます。論文やコーディングのスプリントは、分割できない25分の約束として刻みます。ルールは曲がらない——それこそが価値です。
よくある質問
なぜ一時停止できないのですか？
ポモドーロ・テクニックでは、25分のブロックを分割できないものとして扱います。一時停止を許すと手法そのものが崩れてしまうため、中断するとそのポモドーロは無効になります。
時間を変更できますか？
いいえ。これは25分／5分／15分に固定された、厳格なスタンダードタイマーです。4ポモドーロごとに長い休憩が入ります。時間をカスタマイズしたい場合は、自由に設定できるカウントダウンタイマーをご利用ください。
何をもって「完了したポモドーロ」とみなされますか？
最後まで完走した25分の集中ブロックのみがカウントされます。無効化されたポモドーロはカウントされません。